初めての方へGuide
顔を上げることで、新しい世界に気づくときがあります。
永井レイのウォーキング教室は「歩く」ことを通して、自分らしい素敵やキレイを発見し、ワクワクしながら育てるためのレッスンです。
自然体で輝くあなたらしさへ
体幹を意識して立つ。心地よく四肢をのばして颯爽と歩く。身のこなしで魅了する。
エレガントに。ラフに。クールに。フェミニンに。ナチュラルに。マニッシュに。
いろいろな美が、誰のなかにもたくさん眠っています。
「見られて美しく」「動いて楽しく」
姿勢や歩きや所作といった身近な運動をチャンスに変えて、新しいあなたに出会いましょう！
姿勢や仕草のくせを知る
スマートフォンばかり見ている・すぐ肘をついてしまう・自分に自信が持てない……など。無意識のうちに下を向くクセはついていませんか。
今日のあなたを振り返ってみましょう。
次に、その場で下を向いてみてください。
体の各部にどんな影響があるか、感じとれますか？
頭の位置ひとつでも、体は繋がっているとわかります。
俯く習慣がついてしまうと、印象は悪くなり、プロポーションが崩れるだけでなく、疲れや体調不良をまねきやすくもなります。
視界が狭くなるので、気持ちも閉じて沈んだ感じがしませんか？
レッスンでは、自分のクセや習慣がどのような原因から作られ、どんな風に影響しているかを体感しながら学びます。
改善方法は一人ひとり違う
体の個性は人それぞれ。年齢も生活も目的も、皆さんそれぞれに異なります。 そのため、指導もおひとりずつの違いを重視します。
例えば、肘をつくクセがある人は腹筋が弱くなりがちですが、凝っている首を助けて支えているのかもしれません。
腰の重心のずれを、肘をついてバランスをとっている場合もあります。
歯が痛くて手をあてるクセがついた、などもあり得ますね。
あなたの場合は、どうでしょう？
ただ「よくないからやめる」では、クセが補ってくれていた部分に負担がかかり、無理を増すだけにもなりかねません。 体の繋がりを意識して、改善のために「自分には」なにが必要なのか、確かめながらレッスンを進めます。
緊張が体に居ついて硬くなっているなら、体のケアからリラックスを学びましょう。
運動が苦手なら、日常の姿勢を変えることで体幹を鍛え、呼吸を意識した歩きから試しませんか？
肩こりのままではネコ背は直しづらいですし、頭痛があったら気持ちよい笑顔はできませんよね？
セルフメンテナンスの方法を覚えて、バランスを調整しなおしましょう。
軽やかさを取り戻した体で、改めて「まっすぐ立つ」とはどういうものか、顔の上げ方、腿を使った歩き方、体幹を意識した身のこなし……など。 ひとつひとつ、基礎から学び直していきましょう。
日々を楽しいレッスン場にするメソッド
もみほぐしをして、まっすぐ立って、きちんと歩いて。それがお教室でしかできないのでは、意味がありません。
キレイも元気も、小さな積み重ねで育ちます。
日常は気楽なレッスン場であり、あなたが輝くステージでもあります。
基本の姿勢と歩き方をベースに、日々服を着替えるのと同じように、動きもバリエーションを学びましょう。
春は軽やかに、夏は爽やかに。パンツルックには、脚長に見せるシャープな歩き方が似合います。
フォーマルな装いをしたなら、所作も姿勢もエレガントに。華やかなシーンなら、身のこなしにも華を。
モデルが何を着ても似合って素敵に見えるのは、服の下での体の動かし方をレッスンしているからです。 彼女たちも、最初からモデル体型ばかりではありません。動きを変えていくことを学んで、美しく成長するのです。
スポーツ選手が競技に合った体型になるのと同じで、モデルの動きをしていれば、モデルとしてのバランスにプロポーションは整っていきます。
ポイントは、ひとつの動きに自分を固めてしまわないこと。
季節やTPO、装いに合わせて美しく「動き変え」をしていくことこそ、楽しみながら体を鍛える継続のコツであり、あなたのしなやかなきれいさを広げて輝かせる秘訣となります。
腰かけ方や、バッグの持ち方、写真の撮られ方など、日常での動き変えをレッスンごとに少しずつ学びます。
「いつものあなた」の良さも、大事にとっておきつつ、「いつもと違うあなた」の素敵なバリエーションをたくさん増やしていきましょう。
歩きが変わると意識も変わる
姿勢が美しくなると、顔をまっすぐ上げて歩くようになります。
歩きが変わると体の使い方が変わり、人との関わり方も、物事への取り組み方も、変わってきます。
レッスンを通してこんな声もいただいています。
- 肩の力の抜き方を覚えたら、鏡のなかの自分が優しく見えて好きになれてきた。
- お尻を締めて歩いているうち、好きで捨てられなかった昔の服が、また着れるようになって嬉しかった。
- 家族に背中がきれいになったと褒められた。
- レッスンに来ると、体も気持ちも軽くなって、その分新しいことが吸収できる楽しさがある。
- 今の自分を大きく根本から変えていかなくても、良さを掘り起こされて生かすことができた。
- 年齢や季節が変わるたび、新しい自分の姿勢と歩きを発見していくのが楽しい。 冬服の自分、春服の自分、…三年後の春は今年とまた違って、三年歳を重ねた良さが出るよう居たい。
- ジムなどハードで毎日通うのはいや。食事制限もしたくない。 でも何かやらねば……の気持ちから始めたけれど、軽い運動である歩きと姿勢の矯正 でイキイキしてきたし、体調不良の停滞期は、身心を労いながら整えていく方法や自分とのつきあい方を学ぶのが楽しい。
嬉しい発見を重ねながら、目指すのは、自然体で輝くあなたらしさ。
日常のなかには、あなた自身であなたを育てる素敵なチャンスがたくさんあります。 まずは一歩、新しい気持ちで踏み出してみてください。